Programme d'éducation physique CBSE 11e classe

Structure du cours

Unités Les sujets Des marques
Théorie 70
1 Condition physique, bien-être et style de vie
2 Tendances changeantes et carrière en éducation physique
3 Mouvement olympique
4 Yoga
5 Se doper
6 Gestion des blessures
sept Test et mesure dans le sport
8 Fondements de l'anatomie et de la physiologie
9 Biomécanique et sports
dix Psychologie et sports
11 Entraînement sportif
Travaux pratiques 30
12 Forme physique 5
13 Athlétisme 5
14 Activités de santé et de remise en forme 5
15 Compétence d'un jeu individuel de votre choix 5
16 Viva 5
17 Fichier d'enregistrement 5
Total 100

Syllabus

Unité I. Évolution des tendances et de la carrière en éducation physique

  • Définir l'éducation physique -
    • Objectifs
    • Objectifs
  • Développement de l'éducation physique - après l'indépendance
  • Concept et principes de l'éducation physique intégrée
  • Concept et principes de l'éducation physique adaptative
  • Options de carrière en éducation physique

Unité II. Condition physique, bien-être et style de vie

  • Signification et importance de la forme physique
  • Bien-être et style de vie
  • Facteurs affectant la forme physique et le bien-être
  • Indicateurs de santé - physique et psychologique
  • Prévenir les menaces pour la santé en modifiant le mode de vie
  • Composantes d'un mode de vie positif

Unité III. Mouvement olympique

  • Olympiques anciens et modernes
  • Symboles, idéaux, objectifs et valeurs olympiques
  • Comité International Olympique
  • Association olympique indienne
  • Récompenses -
    • Prix Dronacharya
    • Prix Arjuna
    • Prix Rajiv Gandhi Khel Ratna
  • Organisation organisationnelle de -
    • CBSE Sports
    • Prix Chacha Nehru Sports

Unité IV. Yoga

  • Signification et importance du yoga
  • Le yoga en tant qu'héritage indien
  • Éléments de yoga
  • Introduction à -
    • Asanas
    • Pranayam
    • Méditation
    • Yogic Kriyas
  • Prévention et gestion des maladies courantes du mode de vie -
    • Obésité
    • Diabète
    • Hypertension
    • Mal au dos

Unité V. Dopage

  • Concept et classification du dopage
  • Substances et méthodes interdites
  • Responsabilités des athlètes
  • Effets secondaires des substances interdites
  • Aides ergogéniques et dopage dans le sport
  • Procédure de contrôle du dopage

Unité VI. Environnement d'activité physique

  • Introduction à l'activité physique
  • Concept et besoin d'un environnement sportif
  • Éléments essentiels d'un environnement sportif positif
  • Principes de l'environnement d'activité physique
  • Composantes de la condition physique liée à la santé
  • Technique de changement de comportement pour l'activité physique
  • Lignes directrices d'exercice à différents stades de croissance

Unité VII. Test et mesure dans le sport

  • Définir le test et la mesure
  • Importance du test et de la mesure dans le sport
  • Calcul de l'IMC et du rapport taille / hanche
  • Somatotypes -
    • Endomorphie
    • Mésomorphie
    • L'ectomorphie
  • Procédures de mesure anthropométrique -
    • la taille
    • Poids
    • Bras
    • Longueur de jambe
    • Pli de peau

Unité VIII. Fondements de l'anatomie et de la physiologie

  • Définir: anatomie, physiologie et son importance
  • Système squelette
    • Os de fonction
    • Classification des os
    • Types de joints
  • Fonction et structure des muscles
  • Fonction et structure du système respiratoire
  • Structure du cœur et introduction au système circulatoire
  • Dette à l'oxygène, second souffle

Unité IX. Biomécanique et sports

  • Signification et importance de la biomécanique dans l'éducation physique et les sports

  • La loi du mouvement de Newton et son application dans le sport

  • Leviers et ses types et son application dans le sport

  • Equilibrium - Dynamique et statique et centre de Grav et son application dans le sport

  • Force - Centrifuge et centripète et son application dans le sport

Unité X. Psychologie et sports

  • Définition et importance de la psychologie dans l'éducation physique et les sports
  • Définir et différencier «croissance et développement»
  • Caractéristiques de développement à différents stades de développement
  • Problèmes des adolescents et leur gestion
  • Définir l'apprentissage, les lois de l'apprentissage et le transfert de l'apprentissage
  • Plateau & causes de plateau
  • Émotion -
    • Concept & contrôle de l'émotion

Unité XI. Entraînement sportif

  • Signification et concept de l'entraînement sportif
  • Principes de l'entraînement sportif
  • Échauffement et assouplissement
  • Charge, adaptation et récupération
  • Compétence, technique et style
  • Symptômes de surcharge et comment y remédier

Unité XII. Travaux pratiques

  • Forme physique
  • Athlétisme - Deux épreuves au choix -
    • Sprints
    • Sauts
  • Activités de santé et de remise en forme (n'importe laquelle) -
    • Medicine Ball
    • Thera Tube
    • Pilates
    • Sauter à la corde
  • Compétence d'un jeu individuel de votre choix
  • Viva
  • Fichier d'enregistrement

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