Programme d'éducation physique CBSE 11e classe

Structure du cours

Unités	Les sujets	Des marques
	Théorie	70
1	Condition physique, bien-être et style de vie
2	Tendances changeantes et carrière en éducation physique
3	Mouvement olympique
4	Yoga
5	Se doper
6	Gestion des blessures
sept	Test et mesure dans le sport
8	Fondements de l'anatomie et de la physiologie
9	Biomécanique et sports
dix	Psychologie et sports
11	Entraînement sportif
	Travaux pratiques	30
12	Forme physique	5
13	Athlétisme	5
14	Activités de santé et de remise en forme	5
15	Compétence d'un jeu individuel de votre choix	5
16	Viva	5
17	Fichier d'enregistrement	5
Total		100

Syllabus

Unité I. Évolution des tendances et de la carrière en éducation physique

• Définir l'éducation physique -
  • Objectifs
  • Objectifs
• Développement de l'éducation physique - après l'indépendance
• Concept et principes de l'éducation physique intégrée
• Concept et principes de l'éducation physique adaptative
• Options de carrière en éducation physique

Unité II. Condition physique, bien-être et style de vie

• Signification et importance de la forme physique
• Bien-être et style de vie
• Facteurs affectant la forme physique et le bien-être
• Indicateurs de santé - physique et psychologique
• Prévenir les menaces pour la santé en modifiant le mode de vie
• Composantes d'un mode de vie positif

Unité III. Mouvement olympique

• Olympiques anciens et modernes
• Symboles, idéaux, objectifs et valeurs olympiques
• Comité International Olympique
• Association olympique indienne
• Récompenses -
  • Prix Dronacharya
  • Prix Arjuna
  • Prix Rajiv Gandhi Khel Ratna
• Organisation organisationnelle de -
  • CBSE Sports
  • Prix Chacha Nehru Sports

Unité IV. Yoga

• Signification et importance du yoga
• Le yoga en tant qu'héritage indien
• Éléments de yoga
• Introduction à -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Méditation
  • Yogic Kriyas
• Prévention et gestion des maladies courantes du mode de vie -
  • Obésité
  • Diabète
  • Hypertension
  • Mal au dos

Unité V. Dopage

• Concept et classification du dopage
• Substances et méthodes interdites
• Responsabilités des athlètes
• Effets secondaires des substances interdites
• Aides ergogéniques et dopage dans le sport
• Procédure de contrôle du dopage

Unité VI. Environnement d'activité physique

• Introduction à l'activité physique
• Concept et besoin d'un environnement sportif
• Éléments essentiels d'un environnement sportif positif
• Principes de l'environnement d'activité physique
• Composantes de la condition physique liée à la santé
• Technique de changement de comportement pour l'activité physique
• Lignes directrices d'exercice à différents stades de croissance

Unité VII. Test et mesure dans le sport

• Définir le test et la mesure
• Importance du test et de la mesure dans le sport
• Calcul de l'IMC et du rapport taille / hanche
• Somatotypes -
  • Endomorphie
  • Mésomorphie
  • L'ectomorphie
• Procédures de mesure anthropométrique -
  • la taille
  • Poids
  • Bras
  • Longueur de jambe
  • Pli de peau

Unité VIII. Fondements de l'anatomie et de la physiologie

• Définir: anatomie, physiologie et son importance
• Système squelette
  • Os de fonction
  • Classification des os
  • Types de joints
• Fonction et structure des muscles
• Fonction et structure du système respiratoire
• Structure du cœur et introduction au système circulatoire
• Dette à l'oxygène, second souffle

Unité IX. Biomécanique et sports

• Signification et importance de la biomécanique dans l'éducation physique et les sports

• La loi du mouvement de Newton et son application dans le sport

• Leviers et ses types et son application dans le sport

• Equilibrium - Dynamique et statique et centre de Grav et son application dans le sport

• Force - Centrifuge et centripète et son application dans le sport

Unité X. Psychologie et sports

• Définition et importance de la psychologie dans l'éducation physique et les sports
• Définir et différencier «croissance et développement»
• Caractéristiques de développement à différents stades de développement
• Problèmes des adolescents et leur gestion
• Définir l'apprentissage, les lois de l'apprentissage et le transfert de l'apprentissage
• Plateau & causes de plateau
• Émotion -
  • Concept & contrôle de l'émotion

Unité XI. Entraînement sportif

• Signification et concept de l'entraînement sportif
• Principes de l'entraînement sportif
• Échauffement et assouplissement
• Charge, adaptation et récupération
• Compétence, technique et style
• Symptômes de surcharge et comment y remédier

Unité XII. Travaux pratiques

• Forme physique
• Athlétisme - Deux épreuves au choix -
  • Sprints
  • Sauts
• Activités de santé et de remise en forme (n'importe laquelle) -
  • Medicine Ball
  • Thera Tube
  • Pilates
  • Sauter à la corde
• Compétence d'un jeu individuel de votre choix
• Viva
• Fichier d'enregistrement

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